एबी व्हील रोलआउट (Ab wheel rollout)
स्किल ट्री
तकनीक
- Ab wheel को फर्श पर रखकर खड़े होने की स्थिति से शुरू करें।
- व्हील को आगे की ओर रोल करें जब तक आपका शरीर पूरी तरह से फैला हुआ और ज़मीन के समानांतर न हो जाए।
- अपने कोर का उपयोग करके व्हील को वापस अपने पैरों की ओर खींचें।
फॉर्म टिप्स
- पूरे रोल के दौरान एक Hollow body स्थिति बनाए रखें।
- जब आप पूरी तरह से खिंचाव तक पहुँचते हैं तो अपनी पीठ में कमान न आने दें।