इंचवर्म (Inchworm)
स्किल ट्री
तकनीक
- सीधे खड़े होकर शुरुआत करें, फिर आगे की ओर झुकें और अपने हाथों को फर्श पर रखें।
- अपने हाथों को आगे बढ़ाएं जब तक आप एक Plank स्थिति में न पहुँच जाएँ।
- अपने पैरों को अपने हाथों की ओर आगे बढ़ाएं, अपने पैरों को सीधा रखते हुए, जब तक आप वापस आगे झुकने की स्थिति में न आ जाएँ।
फॉर्म टिप्स
- अपनी हैमस्ट्रिंग में खिंचाव महसूस करने के लिए अपने पैरों को सीधा रखें।
- अपनी पीठ को झुकने से रोकने के लिए अपने कोर को सक्रिय करें।