स्थिरता बॉल घुटना एबी रोलआउट (Stability ball knee ab rollout)
स्किल ट्री
तकनीक
- Stability ball के सामने घुटनों के बल बैठें और अपनी अग्रबाहुओं (forearms) को उस पर रखें।
- धीरे-धीरे बॉल को आगे की ओर तब तक लुढ़काएं जब तक कि आपके कंधे सिर के ऊपर फैल न जाएं और आपका शरीर घुटनों से कंधों तक एक सीधी रेखा न बना ले।
- फिर वापस शुरुआती स्थिति में आ जाएं।
फॉर्म टिप्स
- हर समय Abs को व्यस्त रखें, और साथ ही पीछे की ओर Pelvic tilt बनाए रखें।