स्टेबिलिटी बॉल वी-अप (Stability ball v-up)

मांसपेशियाँ

• रेक्टस एब्डोमिनिस
• बाहरी तिरछी
• आंतरिक तिरछी
• इलियाकस
• रेक्टस फेमोरिस
• प्सोअस मेजर

तकनीक

1. ज़मीन पर लेटकर शुरू करें, अपने हाथों में एक Stability ball पकड़े हुए।
2. गेंद को अपने हाथों से पैरों तक लाने के लिए एक V-up करें।
3. अपने शरीर को एक Hollow body hold में फैलाएं।
4. फिर गेंद को अपने पैरों से हाथों तक लाने के लिए एक और V-up करें।

समान व्यायाम

• स्टेबिलिटी बॉल पाइक कंप्रेशन
• स्थिरता बॉल घुटना एबी रोलआउट
• स्थिरता बॉल वैकल्पिक डेड बग
• लेइंग टो टचेज़
• बैठा हुआ स्ट्रैडल कंप्रेशन

उपकरण

• स्थिरता बॉल