स्टेबिलिटी बॉल पाइक कंप्रेशन (Stability ball pike compression)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने पैरों को गेंद पर रखते हुए, Plank की स्थिति में शुरू करें।
- कूल्हों से झुककर उन्हें ऊपर लाएँ और अपने पैरों को अपने हाथों के करीब लाएँ।
- ऐसी स्थिति में आने का प्रयास करें जहाँ कूल्हे आपके कंधों के ठीक ऊपर लंबवत हों और कंधे पूरी तरह से खुले हों ( Shoulder flexion backward )।