स्टेबिलिटी बॉल एब रोलआउट (Stability ball ab rollout)
स्किल ट्री
तकनीक
- Stability ball के सामने खड़े हो जाएँ और अपने हाथ उस पर रखें।
- धीरे-धीरे अपनी कोहनियों पर आगे की ओर रोल करें जब तक आपका शरीर पूरी तरह से सीधा न हो जाए।
- फिर शुरुआती स्थिति में वापस रोल करें।
फॉर्म टिप्स
- Abs को हर समय सक्रिय रखें, एक पश्च Pelvic tilt के साथ।
- हाथों और पैरों को सीधा रखें।