बैक बर्ड (Back bird)
स्किल ट्री
तकनीक
- L-base में शुरू करें, जिसमें फ्लायर बेस के पैरों के पास, पीठ करके खड़ा हो।
- बेस पैरों को एक के ऊपर एक ( Joint stacking ) रखता है और पंजों को मोड़ता है ताकि तलवे फ्लायर की ओर मुड़ें।
- फ्लायर बेस के पैरों पर, एक ट्रस्ट फॉल की तरह, हल्के Arch body में पीछे की ओर झुकता है।
- जैसे ही फ्लायर संपर्क बनाता है, बेस एक ही गति में घुटनों को छाती की ओर मोड़ता है, फिर पैरों को सीधा करता है।
- बाहर निकलने के लिए, गति को उल्टा करें और फ्लायर पैरों से ज़मीन पर आता है।
फॉर्म टिप्स
- फ्लायर लोड करते समय घुटनों को थोड़ा मोड़ सकता है जब तक कि विश्वास और स्थिरता न बन जाए।
- बेस पूरे समय छाती के सामने बाहों को फैलाए रखता है ताकि फ्लायर के गिरने पर उसे पकड़ सके।
- बेस के पैर आमतौर पर फ्लायर के Glutes पर पड़ते हैं, हालांकि यह पैर के आकार और फ्लायर के धड़-से-पैर के अनुपात के साथ भिन्न होता है।
- फ्लायर एक मजबूत स्थिति बनाए रखने के लिए पूरे समय सिर नीचे करके, पैरों की ओर देखते हुए एक Hollow body बनाए रखता है।