रिवर्स बैक बर्ड (Reverse back bird)
स्किल ट्री
तकनीक
- L-base में शुरू करें, जिसमें फ्लायर बेस के सिर की तरफ हो और उसका मुँह बाहर की ओर हो।
- बेस अपने Core को संलग्न करे ताकि पैरों को फ्लायर के Glutes तक ला सके।
- फ्लायर के टखनों को पकड़ते हुए, फ्लायर पीछे की ओर झुके जबकि बेस अपनी बाहों को ऊपर उठाए और पैरों को सीधा करे, जिससे फ्लायर बेस के Box में आ जाए।
- बाहर निकलने के लिए क्रियाओं को उलट दें।
फॉर्म टिप्स
- फ्लायर पूरे समय गर्दन को आगे की ओर झुकाकर Hollow body बनाए रखता है।