सपाट पैर बट वॉक (एल-सिट वॉक, Straight legs butt walk, L-sit walk)
स्किल ट्री
तकनीक
- ज़मीन पर अपने पैर सामने सीधे करके बैठें, पीछे झुकें और अपने पैर ऊपर उठाएँ, ताकि आप अपने नितंबों पर संतुलन बना सकें।
- अपना वज़न एक तरफ़ खिसकाएँ ताकि दूसरा नितंब ज़मीन से ऊपर उठ जाए और उसे थोड़ा आगे बढ़ाएँ।
- दूसरी तरफ़ दोहराएँ, ताकि आप हर दोहराव के साथ थोड़ा-थोड़ा आगे बढ़ते रहें।
फॉर्म टिप्स
- अपने पैर सीधे रखें।
- कोशिश करें कि अपनी पीठ सीधी रखें।
- कोशिश करें कि आगे बढ़ते समय अपने अंगों से अनावश्यक हलचल कम से कम करें।