वी-अप (V-up)

मांसपेशियाँ

• रेक्टस एब्डोमिनिस
• बाहरी तिरछी
• आंतरिक तिरछी
• इलियाकस
• रेक्टस फेमोरिस
• प्सोअस मेजर

तकनीक

1. निचली स्थिति एक Hollow body hold है।
2. सबसे ऊपर, पैर सीधे ऊपर हों और आपकी छाती आपके पैरों के जितना संभव हो सके उतना करीब हो।
3. अपने शरीर और पैरों को एक ही समय पर ऊपर ले जाएँ और नीचे आएँ।

समान व्यायाम

• सपाट पैर बट वॉक
• टुक-अप
• टक बोट पोज़
• एडवांस्ड टक बोट पोज़
• बट वॉक

उपकरण

• भूमि (हाथ या शरीर)