स्टेबिलिटी बॉल हैमस्ट्रिंग कर्ल (Stability ball hamstring curl)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने पैर बॉल पर रखें, कंधे ज़मीन पर हों और अपने कूल्हों को ऊपर उठाएँ।
- अपने कूल्हों को ऊपर रखते हुए अपने पैरों को आगे की ओर फैलाएँ और फिर अपनी एड़ियों को वापस अपने नितंबों की ओर लाएँ।