स्थिरता बॉल इनक्लाइन पुशअप (Stability ball incline pushup)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने हाथों को एक Stability ball पर रखें और Plank स्थिति में आ जाएं।
- एक Pushup करें, नीचे जाते समय अपनी छाती से गेंद को हल्का सा स्पर्श करें।
फॉर्म टिप्स
- कंधों से लेकर पैरों तक एक सीधी रेखा बनाए रखें, जिसमें आपके Abs सक्रिय हों और पीछे की ओर Pelvic tilt हो।
- नीचे जाते समय अपनी कोहनियों को शरीर के करीब रखें; उन्हें बाहर की ओर न फैलने दें।
- ऊपर की स्थिति में अपने कंधों को आगे की ओर धकेलें ( Shoulder protraction )।