घुटने रिंग्स रोलआउट

घुटने रिंग्स रोलआउट (घुटने एब रोलआउट, घुटने एब व्हील, Knees rings rollout, Knees ab rollout, Knees ab wheel)

स्किल ट्री

मांसपेशियाँ

तकनीक

  1. घुटनों के बल बैठें और Ab wheel या Rings पकड़ें।
  2. धीरे-धीरे आगे खिसकें जब तक आपका धड़ ज़मीन के करीब न आ जाए, लेकिन फिर भी थोड़ी Hollow body स्थिति में रहें।
  3. खुद को वापस शुरुआती स्थिति में खींचें।

फॉर्म टिप्स

  1. Abs को हर समय कसे हुए रखें, पश्च Pelvic tilt के साथ।

समान व्यायाम

उपकरण