स्टैंडिंग पाइक स्टैंड पुश (प्रेस टो रेजेस, Standing pike stand push, Press toe raises)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने हाथों और पैरों के बल Pike position में शुरू करें, कूल्हों को ऊपर उठाकर।
- हाथों पर दबाव डालने के लिए आगे की ओर झुकें, एड़ियों को ऊपर उठाते हुए।
- नियंत्रण के साथ शुरुआती स्थिति में वापस आएं और दोहराएं।
फॉर्म टिप्स
- अपने कूल्हों को अपने कंधों के ठीक ऊपर, जितना हो सके उतना ऊँचा रखें।