स्ट्रेट-आर्म हैंग (पैसिव हैंग, डेड हैंग, Straight-arm hang, Passive hang, Dead hang)

मांसपेशियाँ

• निचला ट्रेपेजियस
• सेराटस एन्टीरियर
• लेटिसिमस डोर्सी
• पेक्टोरालिस माइनर
• रोम्बॉइड मेजर
• मध्य ट्रेपेजियस
• फ्लेक्सर डिज़िटोरम सुपरफिशिएलिस
• फ्लेक्सर डिज़िटोरम प्रोंफंडस
• फ्लेक्सर पोलिसिस लॉन्गस

तकनीक

1. Rings या Pullup bar से बिना झूले लटकें।
2. कंधों को कानों के पास ऊपर आने दें ( Shoulder elevation )।

समान व्यायाम

• स्कैपुलर पुल
• ट्विन टॉवल हैंग
• स्प्लिट टॉवल हैंग
• मुड़ी हुई बांह की हैंग
• टक हैंग

उपकरण

• हैंगबोर्ड
• दरवाज़े या अस्थिर पुलअप बार
• पुलअप बार
• रिंग्स
• मंकी बार्स