रोप क्लाइम्ब (Rope climb)
स्किल ट्री
तकनीक
- Climbing rope को दोनों हाथों से पकड़ें और अपने शरीर को ऊपर खींचें।
- एक-एक हाथ से ऊपर पहुँचें, मज़बूत पकड़ बनाए रखते हुए।
- कोर को सक्रिय रखने के लिए अपने पैरों को ज़मीन के समानांतर सीधा रखने की कोशिश करें।
फॉर्म टिप्स
- छोटे-छोटे कदम ऊपर बढ़ाएँ
- उतरने को नियंत्रित करें