रिंग्स स्ट्रैप हैंडस्टैंड पुशअप (Rings strap handstand pushup)
स्किल ट्री
तकनीक
- Rings strap handstand की स्थिति में आएं: हाथों को रिंग्स पर रखें, उल्टा हो जाएं, और स्थिरता के लिए अपने पैरों को स्ट्रैप्स में फंसा लें।
- अपने सिर को रिंग्स के बीच नीचे ले जाने के लिए अपनी बाहों को मोड़ें, जितना गहरा आप नियंत्रित कर सकें।
- वापस ऊपर की ओर धक्का दें जब तक कि आपकी बाहें सीधी न हो जाएं।
फॉर्म टिप्स
- अपनी पीठ को जितना हो सके सीधा रखें और उसे मोड़ने से बचें।
- अपनी कोहनियों को बाहर की ओर फैलाने के बजाय शरीर के मध्य रेखा के अपेक्षाकृत करीब रखें।
जोखिम
- पहले Rings strap handstand होल्ड का अभ्यास करें; रिंग्स हिलती हैं, इसलिए धीरे-धीरे नीचे आएं और शरीर को टाइट रखें।