एक Rings pushup करें, लेकिन नीचे जाते समय रिंग्स को बाहर की ओर, किनारों की तरफ जाने दें।
खुद को वापस शुरुआती स्थिति में ऊपर धकेलें।
फॉर्म टिप्स
अपने Abs को सक्रिय रखें और एक पश्च Pelvic tilt ।
शीर्ष पर अपने कंधों को आगे धकेलें ( Shoulder protraction ) और पूरे समय अपने कंधों को कूल्हों की ओर खींचे हुए बनाए रखें ( Shoulder depression )।
जोखिम
कोहनियों को बाहर की ओर रखने की स्थिति कंधे पर अनावश्यक तनाव डाल सकती है। चोट से बचने के लिए इस व्यायाम का सावधानी से अभ्यास करें। जोखिमों को कम करने के लिए अपने कंधों को कूल्हों की ओर खींच कर रखें ( Shoulder depression )।
