इंकलाइन रिंग्स पुशअप (Incline rings pushup)
स्किल ट्री
तकनीक
- रिंग्स को घुटने और कूल्हे की ऊंचाई के बीच कहीं सेट करें, रिंग्स के सामने खड़े हों, उन्हें पकड़ें और अपने हाथों पर कुछ वज़न डालने के लिए आगे झुकें।
- अपने शरीर को पैरों से कंधों तक सीधा रखें और अपने Abs को सक्रिय करें।
- अपनी बाहों को मोड़कर नियंत्रण के साथ खुद को नीचे करें जब तक आपका शरीर आपके हाथों के स्तर तक न पहुँच जाए या आपके हाथों से थोड़ा आगे न निकल जाए।
- सबसे नीचे की स्थिति में रुकें और खुद को वापस शुरुआती स्थिति में धकेलें।
फॉर्म टिप्स
- पीछे की ओर Pelvic tilt बनाए रखें (अपनी कमर को मेहराब न बनने दें)।
- अपनी बाहों को अपने शरीर के करीब रखें (अधिकतम 45 डिग्री बाहर)।