रिंग्स वाइड डिप (बुल्गारियाई रिंग्स डिप, Rings wide dip, Bulgarian rings dip)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक Rings support स्थिति में शुरू करें।
- नीचे डिप करने के लिए अपनी बाहों को मोड़ें, नीचे जाते समय अपनी कोहनियों को चौड़ा खुलने दें।
- खुद को वापस शुरुआती स्थिति में धकेलें।
फॉर्म टिप्स
- सबसे ऊपर, अपनी बाहों को सीधा करें और अपने कंधों को नीचे धकेलें ( Shoulder depression )।
जोखिम
- यह व्यायाम कंधों को कम स्थिर स्थिति में रखता है। सावधानी से प्रगति करें और चोट से बचने के लिए इसे ज़्यादा न करें।