बैंडेड सिंगल लैट पुलडाउन (Banded single lat pulldown)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक रेजिस्टेंस बैंड को ऊपर की ओर स्थिर करें और इसके नीचे घुटने टेकें या खड़े हों।
- बैंड को एक हाथ से पकड़ें, अपनी बांह को पूरी तरह से ऊपर की ओर फैलाते हुए।
- बैंड को अपने कंधे की ओर नीचे खींचें, अपने धड़ को स्थिर रखते हुए।
फॉर्म टिप्स
- कोहनी से खींचने पर ध्यान दें।
- पूरे खिंचाव के दौरान Shoulder depression बनाए रखें।
- जब बांह पूरी तरह से फैली हुई हो तो बैंड को तनाव खोने न दें।