बैंडेड बिहाइंड-द-नेक पुलडाउन (बैंड ओवरहेड रो, Banded behind-the-neck pulldown, Band overhead row)
स्किल ट्री
तकनीक
- बैंड को सिर के ऊपर चौड़ी पकड़ से थामें, हाथ सीधे रखें और बैंड में न्यूनतम तनाव हो।
- पकड़ को चौड़ा करें और बैंड को अपने सिर के पीछे नीचे खींचें।
- तब तक जारी रखें जब तक बैंड आपकी गर्दन के स्तर तक न पहुँच जाए, फिर शुरुआती स्थिति में लौट आएं।
फॉर्म टिप्स
- अपने सिर को आगे झुकने न दें; अपनी गर्दन को सीधा रखें।