बैंडेड शोल्डर एडडक्शन (Banded shoulder adduction)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक बैंड को सिर के ऊपर एंकर करें और एंकर की ओर अपनी बगल करके खड़े हों।
- एंकर के सबसे करीब वाले हाथ से बैंड को पकड़ें, हाथ को बगल की ओर फैलाकर रखें।
- हाथ को नीचे खींचें जब तक आपका हाथ आपके कूल्हे के बगल में न आ जाए।
फॉर्म टिप्स
- अपनी बांह सीधी और मजबूत Shoulder depression बनाए रखें।