डीक्लाइन पाइक पुशअप (एलीवेटेड पाइक हेडस्टैंड पुशअप, बॉक्स पुशअप, एलीवेटेड पाइक पुशअप, सपोर्टेड हेडस्टैंड पुशअप, Decline pike pushup, Elevated pike headstand pushup, Box pushup, Elevated pike pushup, Supported headstand pushup)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने पैरों को किसी ऊँची सतह पर रखें और अपने हाथों को ज़मीन पर रखें, ऊँची सतह से थोड़ी दूरी पर।
- नीचे जाते समय अपनी बाहों को मोड़ें और आगे की ओर झुकें, ताकि कोहनियाँ कलाइयों से ऊपर रहें और अग्रबाहु सीधी रहें।
- वापस ऊपर धकेलें जब तक आपकी बाहें सीधी न हो जाएँ और आपके कंधे आपकी कलाइयों के ऊपर न आ जाएँ।