पाइक पुशअप विथ लेग्स लिफ्ट (याद लीन, Pike pushup with legs lift, Yaad lean)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने शरीर को पिरामिड के आकार में रखें ( Downward dog के समान)।
- अपनी बाहों को मोड़ें और नीचे जाते समय आगे झुकें, ताकि कोहनियाँ कलाइयों के ऊपर रहें और अग्रबाहुएँ सीधी रहें।
- इतना नीचे और इतना आगे जाएँ ताकि आपके पैर ज़मीन से ऊपर उठ जाएँ जब आप सबसे नीचे की स्थिति में हों (बिना कूदे)।
- अपने पैरों को वापस उनकी जगह पर लाएँ और खुद को वापस ऊपर धकेलें जब तक आपकी बाहें सीधी न हो जाएँ और आपके कंधे कलाइयों के ऊपर न आ जाएँ।