डाइव-बॉम्बर पुशअप (जूमर, साधारण दंड, Dive-bomber pushup, Zoomer, Sadharan dand)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक Downward dog स्थिति में शुरू करें।
- अपनी बाहों को मोड़ें ताकि आपका सिर धीरे-धीरे आपके हाथों के बीच एक बिंदु की ओर जाए।
- जैसे ही आपका सिर ज़मीन के करीब आता है, अपनी पीठ को मोड़ना शुरू करें ताकि आपका शरीर ज़मीन के ठीक ऊपर से गुज़र सके।
- अंत में आपकी बाहें सीधी हों, ऊपर देखते हुए, एक Upward dog स्थिति में।
- शुरुआती स्थिति में वापस जाएँ, ठीक उसी गति को उलट कर जो आपने अभी की थी।