हिन्दू पुशअप (जैकनाइफ पुशअप, कैट पुशअप, योगा पुशअप, साधारण दंड, Hindu pushup, Jackknife pushup, Cat pushup, Yoga pushup, Sadharan dand)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक Downward dog स्थिति में शुरू करें।
- अपनी बाहों को मोड़ें ताकि आपका सिर धीरे-धीरे आपके हाथों के बीच एक बिंदु की ओर जाए।
- जैसे ही आपका सिर ज़मीन के करीब आता है, अपनी पीठ को मोड़ना शुरू करें ताकि आपका शरीर ज़मीन से ठीक ऊपर से गुज़र सके।
- अपनी बाहें सीधी रखते हुए, ऊपर देखते हुए, एक Upward dog स्थिति में समाप्त करें।
- अपनी बाहों को सीधा रखते हुए, अपने कूल्हों को ऊपर उठाकर शुरुआती स्थिति में वापस जाएं।