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हिन्दू पुशअप
(जैकनाइफ पुशअप, कैट पुशअप, योगा पुशअप, साधारण दंड, Hindu pushup, Jackknife pushup, Cat pushup, Yoga pushup, Sadharan dand)
strength
flexibility
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
निचला ट्रेपेजियस
सेराटस एन्टीरियर
एन्टीरियर डेल्टॉइड
मध्य डेल्टॉइड
ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)
ऊपरी ट्रेपेजियस
लेवेटर स्कैपुली
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उपकरण
निचला धक्का उपकरण