एल्बोज़ टर्न्ड-आउट सुपाइन प्लैंक (Elbows turned-out supine plank)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपनी पीठ के बल लेटें, कोहनियों को 90 डिग्री पर मोड़कर।
- अपने हाथों को बगल में खोलें।
- अपनी कोहनियों और एड़ियों से ज़मीन पर दबाव डालें ताकि आपका पूरा शरीर एक सीधी रेखा में ऊपर उठ जाए।
फॉर्म टिप्स
- अपनी छाती को ऊपर उठा कर रखें और कूल्हों को अपने कंधों के सीध में रखें।