पाइक फोरआर्म्स विक्टोरियन (फोरआर्म्स वी-सिट, Pike forearms victorian, Forearms V-sit)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपनी पीठ के बल लेट जाएँ और अपनी अग्रबाहुओं पर सहारा लें, हथेलियाँ नीचे की ओर हों।
- अपने पैरों को लंबवत ऊपर उठाएँ और अपने धड़ को ज़मीन से ऊपर उठाएँ ताकि एक "V" आकार (पाइक) बने, केवल अग्रबाहुओं को फ़र्श के संपर्क में रखते हुए।
- इस आइसोमेट्रिक स्थिति को बनाए रखें।
फॉर्म टिप्स
- केवल आपके अग्रबाहु ज़मीन को छूने चाहिए।
- पाइक पोज़िशन में अपने कूल्हों को ऊपर उठा कर रखें और अपने कोर को सक्रिय रखें।