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व्यायाम
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पाइक फोरआर्म्स विक्टोरियन
(फोरआर्म्स वी-सिट, Pike forearms victorian, Forearms V-sit)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
टेरेस माइनर
टेरेस मेजर
पौस्टीरियर डेल्टॉइड
मध्य ट्रेपेजियस
लेटिसिमस डोर्सी
रोम्बॉइड मेजर
ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
निचला ट्रेपेजियस
समान व्यायाम
एल्बोज़ सुपाइन प्लैंक
एल्बोज़ टर्न्ड-आउट सुपाइन प्लैंक
एल्बो प्रेस
उलटी तख्ती झुकाव
स्क्वायर फोरआर्म सुपाइन प्लैंक
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)