एल्बोज़ सुपाइन प्लैंक (एल्बो प्रेस, Elbows supine plank, Elbow press)
स्किल ट्री
तकनीक
- केवल आपकी कोहनियाँ और आपकी एड़ियाँ ज़मीन को छूती हैं, आपके शरीर का बाकी हिस्सा ज़मीन से थोड़ा ऊपर हवा में रहता है।
- कोहनियों को अपने सिर की ओर ऊपर ले जाएँ ताकि यह आसान हो जाए, या नीचे करें ताकि यह कठिन हो जाए।