कैंडल पोज़ (शोल्डर स्टैंड, कैंडलस्टिक, Candle pose, Shoulder stand, Candlestick)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपनी भुजाओं को शरीर के साथ ज़मीन पर रखें।
- पैरों को ऊपर उठाएं, फिर अपने कूल्हों और पीठ को भी ज़मीन से ऊपर उठाएं, कंधों को आधार बनाते हुए।
- अपने पैरों के पंजों को ऊपर की ओर करें और उन्हें जितना हो सके उतना ऊपर धकेलने की कोशिश करें।
- संतुलन के लिए अपनी भुजाओं पर कुछ दबाव डालें।
फॉर्म टिप्स
- कंधों से पैरों तक एक सीधी रेखा बनाने का प्रयास करें और पैरों को सीधा ऊपर धकेलें।