बैठे कंधे में खिंचाव (Sitting shoulder inlocates)
स्किल ट्री
तकनीक
- पीठ के बल ज़मीन पर लेट जाएँ, अपनी भुजाओं को सीधा बगल में रखते हुए।
- अपनी भुजाओं पर ज़ोर दें ताकि आपकी छाती ऊपर उठ जाए और अपने हाथों को अंदर की ओर खिसकाएँ या चलाएँ जब तक आप बैठ न जाएँ।
- धीरे-धीरे वापस नीचे आने के लिए अपने हाथों को वापस बाहर की ओर खिसकाएँ या चलाएँ।