एल्बो प्रेस (Elbow press)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपनी पीठ के बल लेटें, कोहनियां धड़ से थोड़ी दूरी पर फर्श पर हों, अग्रबाहु फर्श के लंबवत हों।
- कोहनियों को फर्श में धकेलें, अपने शरीर को ज़मीन से ऊपर उठाएं ताकि केवल आपकी एड़ियां और कोहनियां ही फर्श को छू रही हों।
- रुकें और फिर सहजता से वापस नीचे आएं।