अपने कंधों को नीचे धकेलें (नीचे की ओर गति): उन्हें अपने कानों की ओर ऊपर न उठने दें।
पैर पूरी तरह से सीधे और ज़मीन के समानांतर होने चाहिए।
इस व्यायाम को पैरेललेट्स के साथ करने से अतिरिक्त जगह (क्लीयरेंस) के कारण यह आसान हो जाएगा; अंततः इसे ज़मीन पर, केवल हाथों को ज़मीन पर छूते हुए करने में सक्षम होने का लक्ष्य रखें।
