एक बार या रिंग्स को पकड़ें और स्वतंत्र रूप से लटकें।
अपने कंधों को अपने कूल्हों की ओर नीचे खींचें ( Shoulder depression ) और उस सक्रिय स्थिति में कुछ समय के लिए रहें।
फॉर्म टिप्स
अपनी कोहनियों को न मोड़ें: उन्हें सीधा रखें, ताकि Shoulder depression पर ध्यान केंद्रित रहे। शुरुआत में, Shoulder depression को Elbow flexion से अलग करना अजीब लग सकता है, लेकिन अपने जोड़ों को एक-दूसरे से अलग नियंत्रित कर पाना अच्छा है।
