एक-बाँह एक्टिव हैंग (एक-बाँह बार हैंग, One-arm active hang, One-arm bar hang)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक हाथ से एक रिंग या बार से लटकें।
- अपनी स्कैपुला को पीछे ( Shoulder retraction ) और नीचे ( Shoulder depression ) सक्रिय करें।
- इस स्थिति को कुछ समय के लिए बनाए रखें।