एक पैर हिंज हॉप (एक पैर डेडलिफ्ट हॉप, One-leg hinge hop, One-leg deadlift hop)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक पैर पर खड़े हो जाएँ और कूल्हों से झुकते हुए आगे की ओर तब तक झुकें जब तक आपका धड़ ज़मीन के समानांतर न हो जाए, आपका दूसरा पैर पीछे की ओर फैला हुआ हो।
- वापस सीधी स्थिति में आएँ और पीछे वाले पैर को घुटने से ऊपर उठाते हुए विस्फोटक तरीके से आगे लाएँ ताकि ज़मीन से कूद सकें।