कूदता हुआ पिस्टल बैठक (Jumping pistol squat)
स्किल ट्री
तकनीक
- Pistol squat करें।
- जितनी विस्फोटक तरीके से हो सके, वापस ऊपर आएं, ताकि शीर्ष पर ज़मीन से कूद सकें।
फॉर्म टिप्स
- जो पैर काम नहीं कर रहा है वह पूरे समय सीधा रहता है और ज़मीन को नहीं छूता है।
- काम करने वाला पैर ज़मीन पर सपाट रहता है।
- काम करने वाला घुटना पैर की उंगलियों की सीध में आगे बढ़ता है।
- अपनी पीठ सीधी रखने की कोशिश करें।