وضعية فتح الساقين الطائرة (إيكا بادا كوندينياسانا 1, وضعية الحكيم كوندينيا بساق واحدة 1, Flying splits pose, Eka Pada Koundinyasa 1, One-Legged Sage Koundinya Pose I)
شجرة المهارات
التقنية
- من وضعية الكلب المتجه للأسفل، خذ الساق اليسرى عبر الجسم باتجاه الذراع اليمنى.
- اثنِ المرفقين واجلب الساق اليسرى فوق الذراع اليمنى. أبقِ الساق اليمنى للخلف.
- انحنِ للأمام وارفع القدمين عن الأرض.
- حرك الساقين بحركة المقص، مع إبقاء القدمين مشدودتين والركبتين مستقيمتين.
- بدّل الجانبين
نصائح الأداء
- اجلب الساق عبر الذراع لأعلى مستوى ممكن.