وضعية الغراب بساق واحدة (One-leg crow pose)
شجرة المهارات
التقنية
- ضع يديك على الأرض أمامك، بمسافة عرض الكتفين.
- ضع ركبتيك على ذراعيك، مباشرة فوق المرفقين.
- امِل للأمام قليلًا، لتحويل المزيد من الوزن إلى يديك.
- ارفع إحدى ساقيك وأبقِ الأخرى تلامس الأرض بخفة لتحقيق التوازن.