علم كلتش بساق واحدة (كلتش أفقي بساقين مفتوحتين, One-leg clutch flag, Horizontal split clutch, Single-Leg Clutch Flag)
شجرة المهارات
التقنية
- قف بجانب عمود رأسي متين، ضع اليد الأقرب إلى العمود بمستوى وركيك ولف الذراع الأخرى حول العمود بحيث يضغط ساعدك عليها.
- ادعم جانب جسمك بكوعك السفلي واسحب بذراعك العليا لرفع نفسك عن الأرض.
- حافظ على جسمك موازياً للأرض مع مد إحدى الساقين بالكامل والساق الأخرى مثنية نحو صدرك.