ثبّت شريطًا مطاطيًا فوق المكان الذي ستضع فيه يدك العلوية عند أداء التمرين. يجب أن تكون نقطة التثبيت والموضعان اللذان ستمسك بهما على خط عمودي واحد.
لف الشريط حول القدم التي ستكون في الأعلى، وأمسك بالدعامة واتخذ وضعية Human Flag .
يوفر الشريط المساعدة بطريقة عملية واقتصادية، ولكن مكان تثبيته قد يغير كثيرًا مقدار المساعدة التي تحصل عليها. لتقليل هذا التفاوت، حاول أن تستخدم الشريط بالطريقة نفسها في كل مرة.
