تعلّق من جسم عمودي بقبضة واسعة وارفع ساقيك، بحيث يصبح جسمك عموديًا ومقلوبًا.
اسحب بالذراع العلوية وادفع بالذراع السفلية.
يمكنك الدخول في الوضعية عن طريق شبك قدميك على الدعامة والمشي بهما للأعلى حتى تصبح مقلوبًا. انتباه: إذا فعلت ذلك، تأكد من أن لديك قوة كافية للعودة إلى الأسفل.
المخاطر
ستكون مقلوبًا وعلى مسافة من الأرض؛ تأكد من قدرتك على النزول بأمان قبل المحاولة.
