ضغط على أطراف الأصابع على الحائط (Wall fingertip pushup)
شجرة المهارات
التقنية
- انحنِ للأمام بذراعين مستقيمتين على حائط، بحيث تلامس أطراف أصابعك الحائط فقط.
- اثنِ ذراعيك حتى يكاد وجهك يلامس الحائط، ثم ادفع نفسك للخلف مرة أخرى.
- سيمنحك استخدام أطراف الأصابع مدى حركة إضافيًا قليلًا لجعل تمرين الضغط أعمق. كما أنه سيقوي أصابعك.
نصائح الأداء
- حافظ على مرفقيك قريبين من الجسم (هذا وضع أفضل لكتفيك)؛ لا تدعهما يتجهان للخارج.