Calistree
›
تمرينان
› دفع وسكوات القدم المنخفضة على اليد
دفع وسكوات القدم المنخفضة على اليد
(Low foot on hand pushup squat)
strength
balance
شجرة المهارات
عضلات
العضلة الدالية الأمامية
العضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)
العضلة ثلاثية الرؤوس (الرأس الطويل)
العضلة الثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الإنسي)
عضلة الثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الجانبي)
العضلة الأمامية المسننة
العضلة الألوية الكبرى
نصف الأوتار
أنصاف الغشائية
عضلة الفخذ الثنائية الرؤوس (الرأس الطويل)
مستقيم الفخذ
العضلة المتسعة الوسطى
العضلة المتسعة الوسطية
العضلة المتسعة الجانبية
تمارين مشابهة
عكس دفع القدم المنخفضة على اليد
سكوات تدوير الطائر
تمرين الضغط المزدوج العالي
دفع الأساس في البلانك الأمامي الطويل
دفع الطيران في البلانك الأمامي الطويل
المعدات
شريك التمرين