جلسة L بساقين متقاطعتين مدعومة (Supported crossed legs L-sit)
شجرة المهارات
التقنية
- من وضعية الجلوس مع مد الساقين أمامك، اثنِ ساقيك متقاطعتين عند قصبة الساق.
- ضع يديك على جانبي الوركين.
- ارفع المؤخرة للأعلى، مع إبقاء القدمين على الأرض.
نصائح الأداء
- حاول أن تقلل كمية الوزن الذي تضعه على القدمين لبناء القوة.