الكيك بوكسينغ (المواي تاي, Kickboxing, Muay Thai)
شجرة المهارات
التقنية
- قف في وضعية الدفاع ويداك مرفوعتان ووزنك موزع على كلتا قدميك.
- اجمع بين اللكمات والركلات. في الركلة الدائرية، استدر على قدم الارتكاز، وأدر وركك، واضرب بقصبة الساق.
- أعد ساقك إلى وقفتك ويديك إلى وضعية الدفاع بعد كل ضربة.
نصائح الأداء
- أبقِ يديك مرفوعتين أثناء الركل.
- القوة تأتي من دوران الوركين، لا من الذراع أو الساق وحدها.
المخاطر
- سخّن وركيك وعضلات الفخذ الخلفية قبل الركل عاليًا، وزد قوة ضرباتك على الكيس تدريجيًا.