القفز على الصندوق بساق واحدة (Single-leg box jump)
شجرة المهارات
التقنية
- قف على ساق واحدة أمام صندوق.
- اقفز على الصندوق باستخدام تلك الساق فقط.
- اهبط بتحكم في وضعية قرفصاء بساق واحدة فوق الصندوق.
نصائح الأداء
- اهبط بهدوء على الصندوق.
- ثبّت الهبوط قبل التحرك.