تبديل القدمين على الصندوق (خطوة جانبية بالقفز على الصندوق, صعود جانبي, Box shuffle, Jumping box side step, Lateral step up)
شجرة المهارات
التقنية
- قف بجانب دعامة مرتفعة، مثل Plyo Box .
- اصعد عليها وادفع نفسك للأعلى بشكل انفجاري، نحو الجانب الآخر من الصندوق.
- اهبط على الجانب الآخر من الصندوق. الساق التي دفعت منها أصبحت الآن على الأرض بجانب الصندوق، والساق الأخرى على الصندوق.
- استمر في التكرار وتبديل الجوانب مع كل قفزة.