العضلة المثنية الطويلة للأصابع

أفضل التمارين

1. ركلات المؤخرة
2. قفزة تقاطع بخطوتين
3. رفع السمانة
4. الوقوف على ساق واحدة
5. وضعية الشجرة المنخفضة

حركات المفاصل

• ثني الكاحل الأخمصي
• ثني أصابع القدم